Panko
IG alto
CG 53 por 100 g
- Contém alguma proteína de origem vegetal
- Elevada carga glicémica que causa picos de açúcar no sangue
Panko tem um índice glicémico de 70 (Alto).
Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Panko é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 395 kcal |
| Hidratos de carbono | 75 g |
| Açúcares (total) | 5 g |
| Naturais | 4 g |
| Adicionados | 1 g |
| Fibra | 4 g |
| Solúvel | 1.2 g |
| Insolúvel | 2.8 g |
| Proteína | 13 g |
| Gordura | 5 g |
| Saturada | 1 g |
| Insaturada | 4 g |
| Sódio | 600 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Contém alguma proteína de origem vegetal
- Fornece uma pequena quantidade de fibra alimentar
- Elevada carga glicémica que causa picos de açúcar no sangue
- Produto de trigo altamente refinado
- Teor significativo de sódio
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Panko?
Panko tem um índice glicémico de 70 (Alto) e uma carga glicémica de 53 por 100 g.
Panko é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Panko tem um índice glicémico alto (70) e aumenta rapidamente a glicemia. Uma alternativa de menor carga é Farinha de amêndoa.
Como é que Panko afecta o açúcar no sangue?
Panko tem uma carga glicémica de 53 por 100g, indicando um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue.
Consulte Panko na aplicação Logi, com a sua porção.
