lentilhas marrons inteiras
IG baixo
CG 7.7 por xícara (192 g) · CG 4 por 100 g
- baixo índice e carga glicêmica
- teor moderado de carboidratos
lentilhas marrons inteiras tem índice glicêmico de 21 (Baixo). Uma xícara (192 g) adiciona uma carga glicêmica de 7.7.
Atualizado em 16 de jan. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
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lentilhas marrons inteiras é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 colher de sopa | 12 g | 0.5 |
| 1 xícara | 192 g | 7.7 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 116 kcal |
| Carboidratos | 20.1 g |
| Açúcares (total) | 1.8 g |
| Naturais | 1.8 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 7.9 g |
| Solúveis | 2.4 g |
| Insolúveis | 5.5 g |
| Proteínas | 9 g |
| Gorduras | 0.4 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 0.3 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- baixo índice e carga glicêmica
- alto teor de fibras
- boa fonte de proteína vegetal
- teor moderado de carboidratos
- proteína incompleta (falta alguns aminoácidos)
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com lentilhas marrons inteiras
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de lentilhas marrons inteiras?
lentilhas marrons inteiras tem índice glicêmico de 21 (Baixo). Uma xícara (192 g) tem carga glicêmica de 7.7; por 100 g a carga glicêmica é 4.
lentilhas marrons inteiras é bom para pessoas com resistência à insulina?
lentilhas marrons inteiras tem baixo índice glicêmico (21), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como lentilhas marrons inteiras afeta o açúcar no sangue?
lentilhas marrons inteiras tem uma carga glicêmica de 4 por 100g, indicando impacto mínimo no açúcar no sangue.
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