Iogurte integral
IG baixo
CG 4.9 por xícara (245 g) · CG 2 por 100 g
- Baixa carga glicêmica
- Baixa proporção de proteína para carboidrato
Iogurte integral tem índice glicêmico de 36 (Baixo). Uma xícara (245 g) adiciona uma carga glicêmica de 4.9.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #171284 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
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Iogurte integral é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 61 kcal |
| Carboidratos | 4.7 g |
| Açúcares (total) | 4.7 g |
| Naturais | 4.7 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 0 g |
| Solúveis | 0 g |
| Insolúveis | 0 g |
| Proteínas | 3.5 g |
| Gorduras | 3.3 g |
| Saturadas | 2.1 g |
| Insaturadas | 1.2 g |
| Sódio | 46 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixa carga glicêmica
- Processamento mínimo
- Baixa proporção de proteína para carboidrato
- Contém lactose (insulinogênico)
Alergênicos
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Iogurte integral?
Iogurte integral tem índice glicêmico de 36 (Baixo). Uma xícara (245 g) tem carga glicêmica de 4.9; por 100 g a carga glicêmica é 2.
Iogurte integral é bom para pessoas com resistência à insulina?
Iogurte integral tem baixo índice glicêmico (36), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como Iogurte integral afeta o açúcar no sangue?
Iogurte integral tem uma carga glicêmica de 2 por 100g, indicando impacto mínimo no açúcar no sangue.
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