Panko
GI tinggi
GL 53 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit protein berasaskan tumbuhan
- Beban glisemik tinggi yang menyebabkan lonjakan gula darah
Panko mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Panko ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 395 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 600 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit protein berasaskan tumbuhan
- Menyediakan sejumlah kecil serat diet
- Beban glisemik tinggi yang menyebabkan lonjakan gula darah
- Produk gandum yang sangat ditapis
- Kandungan natrium yang ketara
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Panko?
Panko mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 53 setiap 100 g.
Adakah Panko sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Panko mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana Panko mempengaruhi gula darah?
Panko mempunyai beban glisemik 53 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Panko dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
