루꼴라
GI 6 · 낮음100 g당 GL 110/10
저혈당지수(GI)
6 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 10/10
- 항산화 성분이 풍부함
- 민감한 사람에게 소화 불량을 유발할 수 있음
루꼴라의 혈당지수는 6로, 일반 루꼴라(15)보다 낮습니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
루꼴라의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
루꼴라은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
25
칼로리
3.7 g
탄수화물
2.6 g
단백질
0.7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 25 kcal |
| 탄수화물 | 3.7 g |
| 당류 (합계) | 2.1 g |
| 천연 | 2.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.1 g |
| 단백질 | 2.6 g |
| 지방 | 0.7 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.6 g |
| 나트륨 | 27 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 항산화 성분이 풍부함
- 혈관 건강에 좋은 질산염이 풍부함
- 낮은 혈당 부하
- 민감한 사람에게 소화 불량을 유발할 수 있음
- 약간 쓴맛이 모두에게 맞지 않을 수 있음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
루꼴라의 혈당지수는 얼마인가요?
루꼴라의 혈당지수는 6 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
루꼴라은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
루꼴라은 낮은 혈당지수(6)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
루꼴라의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
루꼴라은(는) 이 데이터베이스의 모든 루꼴라 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 루꼴라과 1회분을 확인하세요.
