통밀
GI 50 · 낮음개당 GL 5.67/10
저혈당지수(GI)
50 GI
개 (28 g)당 혈당부하(GL) 5.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 20
Logi 점수 7/10
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 나트륨 함량
통밀의 혈당지수는 50로, 일반 통밀빵(70)보다 낮습니다. 개 1회분(28 g)은 혈당부하 5.6을 추가합니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
통밀빵의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통밀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
영양 정보 (100g당)
247
칼로리
41 g
탄수화물
12 g
단백질
3.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 247 kcal |
| 탄수화물 | 41 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.5 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 4.5 g |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 3.4 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 2.8 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 혈당 지수
- 좋은 식물성 단백질 공급원
- 적당한 나트륨 함량
- 글루텐 함유
- 적당한 혈당 부하
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통밀의 혈당지수는 얼마인가요?
통밀의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 개 1회분(28 g)의 혈당부하는 5.6이고, 100 g당 혈당부하는 20입니다.
통밀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통밀은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
통밀빵의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 통밀빵 형태 중 저탄수화물 밀빵가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 10).
Logi 앱에서 통밀과 1회분을 확인하세요.
