찐 채소
GI 35 · 낮음100 g당 GL 29/10
저혈당지수(GI)
35 GI
100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 9/10
- 높은 식이섬유 함량
- 낮은 단백질 함량
찐 채소의 혈당지수는 35로, 일반 혼합 야채(50)보다 낮습니다.
2026. 5. 11.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
혼합 야채의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
찐 채소은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
35
칼로리
7 g
탄수화물
2 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 35 kcal |
| 탄수화물 | 7 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 3.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.05 g |
| 불포화 | 0.15 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 낮은 칼로리 밀도
- 풍부한 미량 영양소
- 낮은 단백질 함량
- 열에 민감한 비타민의 일부 손실
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
찐 채소의 혈당지수는 얼마인가요?
찐 채소의 혈당지수는 35 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
찐 채소은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
찐 채소은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
혼합 야채의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 혼합 야채 형태 중 절임 채소가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 찐 채소과 1회분을 확인하세요.
