쿼크 치즈
GI 27 · 낮음100 g당 GL 18/10
저혈당지수(GI)
27 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 8/10
- 높은 단백질 함량
- 포화 지방 함유
쿼크 치즈의 혈당지수는 27로, 일반 저지방 콰르크(30)보다 낮습니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
저지방 콰르크의 형태
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
저지방 콰르크 - 고단백 쿼크GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 high protein
- 락토프리 쿼크GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 lactose free
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 skim
무지방 콰르크 - GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 low fat
저지방 콰르크 - GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 semi skimmed
저지방 쿼크 - 저지방 쿼크GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 skyrim style
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
쿼크 치즈은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
98
칼로리
3.4 g
탄수화물
12.5 g
단백질
4.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 98 kcal |
| 탄수화물 | 3.4 g |
| 당류 (합계) | 3.4 g |
| 천연 | 3.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 12.5 g |
| 지방 | 4.3 g |
| 포화 | 2.7 g |
| 불포화 | 1.6 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 높은 단백질 함량
- 낮은 혈당 부하
- 좋은 칼슘 공급원
- 포화 지방 함유
- 낮은 식이섬유 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
쿼크 치즈의 혈당지수는 얼마인가요?
쿼크 치즈의 혈당지수는 27 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
쿼크 치즈은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
쿼크 치즈은 낮은 혈당지수(27)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
저지방 콰르크의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
쿼크 치즈은(는) 이 데이터베이스의 모든 저지방 콰르크 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
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