튀김 채소
GI 65 · 중간100 g당 GL 144/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 14
Logi 점수 4/10
- 채소에서 유래한 식이섬유 함유
- 기름에 튀겨 지방 함량이 높음
튀김 채소의 혈당지수는 65로, 일반 모둠 야채(20)보다 높습니다.
2026. 6. 27.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
모둠 야채의 형태
- GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
모둠 야채 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 grillednon starchy
구운 피망, 주키니, 시금치 믹스 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 non starchy
신선 혼합 야채 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 fermented
자연 발효 채소 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 steamedpureed
찐 비전분 채소, 허브, 향신료 혼합 소스 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 in beef broth
채소 - 국용 채소GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 from broth
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
튀김 채소은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
185
칼로리
22 g
탄수화물
3 g
단백질
10 g
지방
100g당
| 칼로리 | 185 kcal |
| 탄수화물 | 22 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 3 g |
| 지방 | 10 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 8 g |
| 나트륨 | 320 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 채소에서 유래한 식이섬유 함유
- 비타민과 미네랄 제공
- 첨가당 함량이 낮음
- 기름에 튀겨 지방 함량이 높음
- 적당한 혈당 부하
- 가공된 튀김옷으로 인해 나트륨 함량과 혈당 지수가 높아짐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
튀김 채소의 혈당지수는 얼마인가요?
튀김 채소의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 14입니다.
튀김 채소은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
튀김 채소은 중간 혈당지수(65)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
모둠 야채의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 모둠 야채 형태 중 구운 피망, 주키니, 시금치 믹스가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 튀김 채소과 1회분을 확인하세요.
