흰쌀밥
GI 73 · 높음100 g당 GL 204/10
고혈당지수(GI)
73 GI
100 g당 혈당부하(GL) 20
Logi 점수 4/10
- 낮은 지방 함량
- 높은 혈당 지수
흰쌀밥의 혈당지수는 73로, 일반 조리된 백미(73)와 동일합니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
조리된 백미의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰쌀밥은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
130
칼로리
28 g
탄수화물
2.7 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 130 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 0.1 g |
| 천연 | 0.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.4 g |
| 수용성 | 0.1 g |
| 불용성 | 0.3 g |
| 단백질 | 2.7 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.2 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 지방 함량
- 글루텐 프리
- 단순하고 최소한의 양념
- 높은 혈당 지수
- 낮은 식이섬유 함량
- 낮은 미량 영양소 밀도
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흰쌀밥의 혈당지수는 얼마인가요?
흰쌀밥의 혈당지수는 73 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 20입니다.
흰쌀밥은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰쌀밥은 높은 혈당지수(73)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
조리된 백미의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조리된 백미 형태 중 긴 곡물 현미가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 12).
Logi 앱에서 흰쌀밥과 1회분을 확인하세요.
