레몬 제스트와 올리브 오일을 곁들인 찐 브로콜리
GI 10 · 낮음100 g당 GL 110/10
저혈당지수(GI)
10 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 10/10
- 높은 식이섬유 함량
- 단백질 함량이 낮을 수 있음
레몬 제스트와 올리브 오일을 곁들인 찐 브로콜리의 혈당지수는 10로, 일반 브로콜리(10)와 동일합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
브로콜리의 형태
- GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
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Logi · 인슐린 저항성 관리
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레몬 제스트와 올리브 오일을 곁들인 찐 브로콜리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
45
칼로리
5.5 g
탄수화물
2.8 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 45 kcal |
| 탄수화물 | 5.5 g |
| 당류 (합계) | 1.7 g |
| 천연 | 1.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 1 g |
| 불용성 | 2 g |
| 단백질 | 2.8 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1.3 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 항산화제와 비타민이 풍부함
- 건강한 불포화 지방 함유
- 단백질 함량이 낮을 수 있음
- 찌는 과정에서 비타민 C가 약간 감소함
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
레몬 제스트와 올리브 오일을 곁들인 찐 브로콜리의 혈당지수는 얼마인가요?
레몬 제스트와 올리브 오일을 곁들인 찐 브로콜리의 혈당지수는 10 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
레몬 제스트와 올리브 오일을 곁들인 찐 브로콜리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
레몬 제스트와 올리브 오일을 곁들인 찐 브로콜리은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
브로콜리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
레몬 제스트와 올리브 오일을 곁들인 찐 브로콜리은(는) 이 데이터베이스의 모든 브로콜리 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
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