로메인 상추 샐러드
GI 15 · 낮음개당 GL 0.39/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (56 g)당 혈당부하(GL) 0.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.5
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 낮은 단백질 밀도
로메인 상추 샐러드의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(56 g)은 혈당부하 0.3을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #746769 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
로메인 상추 샐러드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 47 g | 0.2 |
| 1 large leaf | 56 g | 0.3 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.4 |
영양 정보 (100g당)
17
칼로리
3.3 g
탄수화물
1.2 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 17 kcal |
| 탄수화물 | 3.3 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.1 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 1.2 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.04 g |
| 불포화 | 0.26 g |
| 나트륨 | 8 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 수분 공급을 위한 높은 수분 함량
- 인슐린 민감성에 탁월함
- 낮은 단백질 밀도
- 더 짙은 색의 채소에 비해 제한적인 미량 영양소 프로필
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
로메인 상추 샐러드 활용 레시피
자주 묻는 질문
로메인 상추 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
로메인 상추 샐러드의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(56 g)의 혈당부하는 0.3이고, 100 g당 혈당부하는 0.5입니다.
로메인 상추 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
로메인 상추 샐러드은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
로메인 상추 샐러드은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
로메인 상추 샐러드의 100g당 혈당부하는 0.5로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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