생마늘
GI 30 · 낮음
GL 10 · 중간
Score 9/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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생마늘의 혈당지수는 30로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 10로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 생마늘의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
생마늘은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 30
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 10
중간 GL
혈당에 중간 영향
149
칼로리
33.1g
탄수화물
6.4g
단백질
0.5g
지방
Logi 점수: 9/10
이 점수의 이유
- ✓ 생리활성 화합물(알리신) 함유
- ✓ 낮은 혈당 지수 및 부하
- ✓ 심혈관 건강 지원
- ✗ 매운 맛으로 섭취 제한 가능성
- ✗ 민감한 사람에게 소화기 자극 가능성
가공 수준
5%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 149 kcal |
| 탄수화물 | 33.1g |
| 당류 (합계) | 1g |
| 천연 | 1.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2.1g |
| 수용성 | 0.6g |
| 불용성 | 1.5g |
| 단백질 | 6.4g |
| 지방 | 0.5g |
| 포화 | 0.09g |
| 불포화 | 0.25g |
| 나트륨 | 17mg |
자주 묻는 질문
생마늘의 혈당지수는 얼마인가요?
생마늘의 혈당지수는 30로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 10로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
생마늘은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
생마늘은 낮은 혈당지수(30)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
생마늘은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
생마늘의 100g당 혈당부하는 10로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi · 인슐린 저항성 관리
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