그리스 요거트
GI 35 · 낮음100 g당 GL 17/10
저혈당지수(GI)
35 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 7/10
- 높은 단백질 함량
- 적당한 포화지방 함량
그리스 요거트의 혈당지수는 35로, 일반 그릭 요거트(11)보다 높습니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
그릭 요거트의 형태
- GI 11 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
그릭 요거트 - 그릭 요거트 (플레인, 무지방)GI 11 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 thinned with water
- GI 11 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 lactose free
무유당 그릭 요거트 (저지방, 프로바이오틱스 포함) - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 vanilla
고단백 저당 바닐라 요거트 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 basil pesto
그릭 요거트 라이트 페스토 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 sugar freecoconut
그릭 요거트 무가당 구운 코코넛 바닐라 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 alfredo sauce
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Logi · 인슐린 저항성 관리
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그리스 요거트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
110
칼로리
3.5 g
탄수화물
8.5 g
단백질
6.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 110 kcal |
| 탄수화물 | 3.5 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 3.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 6.5 g |
| 포화 | 4.2 g |
| 불포화 | 2.3 g |
| 나트륨 | 45 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 단백질 함량
- 프로바이오틱스 함유
- 일반 요거트보다 낮은 유당 함량
- 적당한 포화지방 함량
- 천연 당분 함유
- 적당한 가공 수준
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
그리스 요거트의 혈당지수는 얼마인가요?
그리스 요거트의 혈당지수는 35 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
그리스 요거트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
그리스 요거트은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
그릭 요거트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 그릭 요거트 형태 중 그릭 요거트 (플레인, 무지방)가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.4).
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