레이어드 샐러드
GI 35 · 낮음100 g당 GL 25/10
저혈당지수(GI)
35 GI
100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 5/10
- 채소와 계란이 포함되어 있습니다
- 가공육과 치즈가 포함되어 있습니다
레이어드 샐러드의 혈당지수는 35 (낮음)입니다.
2026. 7. 7.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
레이어드 샐러드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
160
칼로리
7 g
탄수화물
5 g
단백질
12 g
지방
100g당
| 칼로리 | 160 kcal |
| 탄수화물 | 7 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 1.5 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 5 g |
| 지방 | 12 g |
| 포화 | 3 g |
| 불포화 | 9 g |
| 나트륨 | 420 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 채소와 계란이 포함되어 있습니다
- 적당한 식이섬유 함량
- 가공육과 치즈가 포함되어 있습니다
- 마요네즈 기반 드레싱은 포화 지방과 나트륨을 추가합니다
- 첨가당이 포함되어 있습니다
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
레이어드 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
레이어드 샐러드의 혈당지수는 35 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
레이어드 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
레이어드 샐러드은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
레이어드 샐러드은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
레이어드 샐러드의 100g당 혈당부하는 2로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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