컵라면
GI 72 · 높음100 g당 GL 432/10
고혈당지수(GI)
72 GI
100 g당 혈당부하(GL) 43
Logi 점수 2/10
- Convenient meal option
- High sodium content
컵라면의 혈당지수는 72 (높음)입니다.
2026. 8. 26.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 애호박 면은 혈당 부하(0.5 대 43)와 혈당 지수(GI)를 크게 낮춰주어 면 요리를 대체할 수 있는 훌륭한 저탄수화물 옵션입니다.
나선형 애호박 - 100 g당 혈당부하(GL) 19 병아리콩 푸실리는 파스타와 유사한 식감과 더 높은 단백질 함량을 유지하면서도 혈당 지수(35 대 72)와 혈당 부하(19 대 43)를 현저히 낮춰줍니다.
병아리콩 푸실리 - 100 g당 혈당부하(GL) 32 메밀 소바 면은 정제된 인스턴트 라면보다 혈당 지수(45 대 72)와 혈당 부하(32 대 43)가 낮고 영양 밀도가 더 높은 곡물 옵션입니다.
메밀국수
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
컵라면은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
440
칼로리
60 g
탄수화물
8 g
단백질
17 g
지방
100g당
| 칼로리 | 440 kcal |
| 탄수화물 | 60 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 0.5 g |
| 첨가 | 1.5 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 17 g |
| 포화 | 8 g |
| 불포화 | 9 g |
| 나트륨 | 1700 mg |
가공 수준
95%
고도 가공
이 점수의 이유
- Convenient meal option
- Contains some protein
- High sodium content
- High glycemic load
- Ultra-processed with additives
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
컵라면의 혈당지수는 얼마인가요?
컵라면의 혈당지수는 72 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 43입니다.
컵라면은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
컵라면은(는) 고혈당지수(72)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 나선형 애호박.
컵라면은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
컵라면의 100g당 혈당부하는 43로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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