과일 젤리 롤
GI 65 · 중간100 g당 GL 522/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 52
Logi 점수 2/10
- Contains some fruit-derived fiber
- High added sugar content
과일 젤리 롤의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 8. 27.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 통 라즈베리는 GI 지수 25, GL 지수 3으로 훨씬 낮으며, 과일 롤처럼 당 수치를 급격히 올리지 않으면서 섬유질과 항산화 성분을 제공합니다.
신선한 전체 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 4 85% 다크 초콜릿은 GI 지수가 20, GL 지수가 4로 매우 낮아 혈당에 미치는 영향을 최소화하면서 단맛에 대한 욕구를 충족시켜 줍니다.
다크 초콜릿 - 100 g당 혈당부하(GL) 5 사과의 식이섬유와 아몬드 버터의 건강한 지방이 결합되어 과일 롤보다 훨씬 느리고 꾸준하게 포도당을 방출합니다.
신선한 사과 슬라이스와 무가당 아몬드 버터
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
과일 젤리 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
320
칼로리
80 g
탄수화물
1 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 320 kcal |
| 탄수화물 | 80 g |
| 당류 (합계) | 60 g |
| 천연 | 30 g |
| 첨가 | 30 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 1 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
85%
고도 가공
이 점수의 이유
- Contains some fruit-derived fiber
- Low in fat
- High added sugar content
- High glycemic load
- Highly processed
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
과일 젤리 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
과일 젤리 롤의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 52입니다.
과일 젤리 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
과일 젤리 롤은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 신선한 전체 라즈베리.
과일 젤리 롤은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
과일 젤리 롤의 100g당 혈당부하는 52로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 과일 젤리 롤과 1회분을 확인하세요.
