그리스식 샐러드
GI 20 · 낮음100 g당 GL 1.27/10
저혈당지수(GI)
20 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1.2
Logi 점수 7/10
- 채소와 식이섬유가 풍부함
- 페타 치즈와 올리브에서 유래한 적당량의 나트륨 함유
그리스식 샐러드의 혈당지수는 20로, 일반 혼합 잎채소 샐러드(15)보다 높습니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
혼합 잎채소 샐러드의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
혼합 잎채소 샐러드 - 로메인 상추GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 rimsky
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 spring
봄철 샐러드 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 side
사이드 샐러드 - 새우 아보카도 샐러드GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 shrimp avocado salad
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 cabbage carrot lemon salad
레몬과 올리브 오일 드레싱을 곁들인 신선한 양배추와 당근 샐러드 - GI 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 sweet and sour
새콤달콤 샐러드 - +1개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
그리스식 샐러드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
85
칼로리
6 g
탄수화물
3.5 g
단백질
5.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 85 kcal |
| 탄수화물 | 6 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 3.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 5.5 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 3 g |
| 나트륨 | 450 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 채소와 식이섬유가 풍부함
- 올리브와 올리브유에서 유래한 건강한 지방 함유
- 페타 치즈에서 유래한 적당량의 단백질 함유
- 페타 치즈와 올리브에서 유래한 적당량의 나트륨 함유
- 치즈에서 유래한 포화 지방 함유
- 드레싱과 치즈로 가볍게 가공됨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
그리스식 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
그리스식 샐러드의 혈당지수는 20 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1.2입니다.
그리스식 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
그리스식 샐러드은 낮은 혈당지수(20)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
혼합 잎채소 샐러드의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 혼합 잎채소 샐러드 형태 중 로메인 상추가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 그리스식 샐러드과 1회분을 확인하세요.
