도리토스
GI 80 · 높음100 g당 GL 492/10
고혈당지수(GI)
80 GI
100 g당 혈당부하(GL) 49
Logi 점수 2/10
- 식이섬유 함유
- 높은 나트륨 함량
도리토스의 혈당지수는 80 (높음)입니다.
2026. 8. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 신선한 셀러리 스틱과 천연 아몬드 버터100 g당 혈당부하(GL) 1 이 대체 식품은 혈당 지수(GL)가 49에서 1로 현저히 낮아 만족스러운 식감을 제공하며, 급격한 혈당 상승을 방지하는 데 도움을 줍니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 이 식품은 도리토스를 대체할 수 있는 고소하고 바삭한 간식으로, 혈당 지수(GI) 15, 혈당 부하(GL) 2로 훨씬 낮습니다.
구운 케일 칩 - 구운 아몬드 분태100 g당 혈당부하(GL) 2.9 구운 아몬드 닙스는 혈당 부하(GL)가 2.85로 매우 낮아 도리토스의 높은 혈당 영향보다 훨씬 뛰어난 건강하고 바삭한 간식 옵션입니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 호박씨는 혈당 지수(GI) 10, 혈당 부하(GL) 1로 매우 낮아 혈당 관리에 탁월한 영양가가 높고 바삭한 간식입니다.
껍질째 호박씨
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
도리토스은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
490
칼로리
61 g
탄수화물
6.5 g
단백질
24 g
지방
100g당
| 칼로리 | 490 kcal |
| 탄수화물 | 61 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 2.5 g |
| 식이섬유 | 4.5 g |
| 수용성 | 1.4 g |
| 불용성 | 3.1 g |
| 단백질 | 6.5 g |
| 지방 | 24 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 21.5 g |
| 나트륨 | 900 mg |
가공 수준
95%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유 함유
- 빠른 에너지 공급
- 높은 나트륨 함량
- 초가공식품
- 높은 혈당 부하
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
도리토스의 혈당지수는 얼마인가요?
도리토스의 혈당지수는 80 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 49입니다.
도리토스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
도리토스은(는) 고혈당지수(80)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 신선한 셀러리 스틱과 천연 아몬드 버터.
도리토스은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
도리토스의 100g당 혈당부하는 49로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 도리토스과 1회분을 확인하세요.
