크래커
GI 80 · 높음
GL 56 · 높음
Score 2/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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크래커의 혈당지수는 80로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 56로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 크래커의 혈당지수는 가장 높은 편에 해당합니다.
크래커은 혈당을 빠르게 높일 수 있으므로 소량 섭취가 권장됩니다.
혈당지수 80
높음 GI
혈당 급상승
혈당부하 56
높음 GL
혈당에 상당한 영향
480
칼로리
70g
탄수화물
3g
단백질
22g
지방
Logi 점수: 2/10
이 점수의 이유
- ✓ 단백질 함량이 낮음
- ✓ 바삭한 식감이 포만감에 도움을 줄 수 있음
- ✗ 혈당지수와 혈당부하가 높음
- ✗ 나트륨 함량이 높음
- ✗ 초가공 식품이며 식이섬유가 적음
가공 수준
90%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 480 kcal |
| 탄수화물 | 70g |
| 당류 (합계) | 2g |
| 천연 | 1.0g |
| 첨가 | 1g |
| 식이섬유 | 1g |
| 수용성 | 0.3g |
| 불용성 | 0.7g |
| 단백질 | 3g |
| 지방 | 22g |
| 포화 | 10g |
| 불포화 | 12g |
| 나트륨 | 900mg |
자주 묻는 질문
크래커의 혈당지수는 얼마인가요?
크래커의 혈당지수는 80로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 56로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
크래커은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
크래커은 높은 혈당지수(80)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
크래커은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
크래커의 100g당 혈당부하는 56로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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