씨앗 번
GI 75 · 높음100 g당 GL 364/10
고혈당지수(GI)
75 GI
100 g당 혈당부하(GL) 36
Logi 점수 4/10
- 식이섬유가 함유되어 있음
- 혈당 지수와 부하가 높음
씨앗 번의 혈당지수는 75로, 일반 번(75)와 동일합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
번의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 38
번 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 low sodium
저탄수화물 번 - 단백질 번GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 8 high protein
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 19 브랜드: daves_killerhigh protein
단백질 번 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 fit
고식이섬유 핏번 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 fitness
피트니스 통곡물 번 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 22 brown
다크 브레드 롤 - +11개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
씨앗 번은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
48 g
탄수화물
9 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 48 g |
| 당류 (합계) | 5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 3 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 0.9 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 1 g |
| 불포화 | 3.5 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유가 함유되어 있음
- 식물성 단백질을 제공함
- 혈당 지수와 부하가 높음
- 가공 수준이 중간임
- 첨가된 당과 나트륨이 포함되어 있음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
씨앗 번의 혈당지수는 얼마인가요?
씨앗 번의 혈당지수는 75 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 36입니다.
씨앗 번은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
씨앗 번은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아마씨 랩.
번의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 번 형태 중 저탄수화물 번가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 씨앗 번과 1회분을 확인하세요.
