씨앗 번
GI 75 · 높음
GL 36 · 높음
Score 4/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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씨앗 번의 혈당지수는 75로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 36로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 씨앗 번의 혈당지수는 가장 높은 편에 해당합니다.
씨앗 번은 혈당을 빠르게 높일 수 있으므로 소량 섭취가 권장됩니다.
혈당지수 75
높음 GI
혈당 급상승
혈당부하 36
높음 GL
혈당에 상당한 영향
270
칼로리
48g
탄수화물
9g
단백질
5g
지방
Logi 점수: 4/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유가 함유되어 있음
- ✓ 식물성 단백질을 제공함
- ✗ 혈당 지수와 부하가 높음
- ✗ 가공 수준이 중간임
- ✗ 첨가된 당과 나트륨이 포함되어 있음
가공 수준
70%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 48g |
| 당류 (합계) | 5g |
| 천연 | 2.0g |
| 첨가 | 3g |
| 식이섬유 | 3g |
| 수용성 | 0.9g |
| 불용성 | 2.1g |
| 단백질 | 9g |
| 지방 | 5g |
| 포화 | 1g |
| 불포화 | 3.5g |
| 나트륨 | 400mg |
자주 묻는 질문
씨앗 번의 혈당지수는 얼마인가요?
씨앗 번의 혈당지수는 75로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 36로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
씨앗 번은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
씨앗 번은 높은 혈당지수(75)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
씨앗 번은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
씨앗 번의 100g당 혈당부하는 36로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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