불고기 양념
GI 55 · 중간100 g당 GL 193/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 19
Logi 점수 3/10
- 단백질 함유
- 높은 나트륨 함량
불고기 양념의 혈당지수는 55로, 일반 조미료(20)보다 높습니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 수제 칠리 갈릭 타히니 소스100 g당 혈당부하(GL) 4 이 소스는 혈당 부하가 현저히 낮으며(4 vs 19), 고기 요리에 적합한 풍부한 감칠맛을 제공합니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 5 코코넛 아미노스는 혈당 영향이 훨씬 낮으며(GL 5 vs 19), 전통적인 불고기 양념의 간장 및 설탕 베이스를 대체할 수 있는 훌륭한 저당 대안입니다.
코코넛 아미노 - 100 g당 혈당부하(GL) 4 생강과 마늘 페이스트를 사용하면 시판 양념에 포함된 첨가당을 피할 수 있어 훨씬 낮은 혈당 부하(GL 4 vs 19)로 불고기 스타일 요리의 향긋한 풍미를 낼 수 있습니다.
생강 마늘 페이스트
조미료의 형태
- 조미료GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 7
- GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 low sodiumherbal
건조 허브 및 향신료 혼합물(무염) - GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.4 herb
이탈리안 시즈닝 - 허브 페퍼GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 herbal pepper
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 7.5 sour chive
사워 차이브 시즈닝 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 8 louisiana rub
루이지애나 럽 시즈닝 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 lemon
레몬 조미료 - +21개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
불고기 양념은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
180
칼로리
35 g
탄수화물
4 g
단백질
3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 180 kcal |
| 탄수화물 | 35 g |
| 당류 (합계) | 25 g |
| 천연 | 5 g |
| 첨가 | 20 g |
| 식이섬유 | 1 g |
| 수용성 | 0.3 g |
| 불용성 | 0.7 g |
| 단백질 | 4 g |
| 지방 | 3 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2.5 g |
| 나트륨 | 3500 mg |
가공 수준
80%
고도 가공
이 점수의 이유
- 단백질 함유
- 적은 양으로도 풍미를 냄
- 높은 나트륨 함량
- 높은 첨가당 함량
- 가공 성분 포함
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
불고기 양념의 혈당지수는 얼마인가요?
불고기 양념의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 19입니다.
불고기 양념은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
불고기 양념은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 수제 칠리 갈릭 타히니 소스.
조미료의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 조미료 형태 중 건조 허브 및 향신료 혼합물(무염)가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 4).
Logi 앱에서 불고기 양념과 1회분을 확인하세요.
