빵
GI 75 · 높음100 g당 GL 384/10
고혈당지수(GI)
75 GI
100 g당 혈당부하(GL) 38
Logi 점수 4/10
- Source of energy
- High glycemic index and load
빵의 혈당지수는 75 (높음)입니다.
2026. 7. 23.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 플랫은 빵과 유사한 구조를 제공하면서도 혈당 부하(GL)가 38에서 1로 현저히 낮아 혈당 반응을 훨씬 적게 일으킵니다.
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) - 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 포토벨로 버섯 갓을 빵 대신 사용하면 혈당 부하(GL)가 0.33으로 매우 낮아, 일반 빵에서 나타나는 혈당 급상승을 효과적으로 방지합니다.
생 포토벨로 버섯 갓 - 100 g당 혈당부하(GL) 20 이 번은 식이섬유가 더 풍부한 곡물 대체 식품으로, 혈당 부하(GL)를 38에서 20으로 낮추어 익숙한 식감을 유지하면서도 더 안정적인 에너지 방출을 돕습니다.
스펠트 아마씨 번
빵의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
50 g
탄수화물
8 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 50 g |
| 당류 (합계) | 5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 3 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 2.8 g |
| 나트륨 | 450 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- Source of energy
- Contains some protein
- Low saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
빵의 혈당지수는 얼마인가요?
빵의 혈당지수는 75 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 38입니다.
빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
빵은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦).
빵의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
빵은(는) 이 데이터베이스의 모든 빵 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 38).
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