구운 호밀빵
GI 58 · 중간100 g당 GL 286/10
중간 혈당지수(GI)
58 GI
100 g당 혈당부하(GL) 28
Logi 점수 6/10
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 나트륨 함량
구운 호밀빵의 혈당지수는 58로, 일반 통호밀빵(50)보다 높습니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
통호밀빵의 형태
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20
통호밀빵 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 14 sourdoughflaxseed
호밀 사워도우 (아마씨 발효) - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 sugar free
100% 호밀빵 (펌퍼니켈 스타일) - 덴마크 호밀빵GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 danish
- 보로딘스키 브레드GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 borodinsky
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 without yeast
이스트 없는 호밀빵 - 저혈당 호밀빵GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 low glycemic index
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
구운 호밀빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
259
칼로리
48 g
탄수화물
8.5 g
단백질
3.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 259 kcal |
| 탄수화물 | 48 g |
| 당류 (합계) | 3.9 g |
| 천연 | 3.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.8 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 3.8 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 3.3 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.9 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 단백질 함량
- 흰 빵보다 낮은 혈당 지수
- 적당한 나트륨 함량
- 가공 곡물 제품
- 적당한 혈당 부하
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
구운 호밀빵의 혈당지수는 얼마인가요?
구운 호밀빵의 혈당지수는 58 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 28입니다.
구운 호밀빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
구운 호밀빵은 중간 혈당지수(58)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
통호밀빵의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 통호밀빵 형태 중 호밀 사워도우 (아마씨 발효)가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 14).
Logi 앱에서 구운 호밀빵과 1회분을 확인하세요.
