100% 과일잼
GI 55 · 중간큰술당 GL 4.53/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 큰술 (15 g)당 혈당부하(GL) 4.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 30
Logi 점수 3/10
- 정제 설탕 무첨가
- 자연 당 함량 높음
100% 과일잼의 혈당지수는 55로, 일반 클래식 과일잼(65)보다 낮습니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)은 혈당부하 4.5을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
클래식 과일잼의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
100% 과일잼은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
220
칼로리
55 g
탄수화물
0.5 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 220 kcal |
| 탄수화물 | 55 g |
| 당류 (합계) | 50 g |
| 천연 | 50 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 0.5 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0 g |
| 불포화 | 0.1 g |
| 나트륨 | 10 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 정제 설탕 무첨가
- 과일 섬유질 함유
- 자연 당 함량 높음
- 중간 정도의 혈당 부하
- 단백질과 지방 함량 낮음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
100% 과일잼의 혈당지수는 얼마인가요?
100% 과일잼의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)의 혈당부하는 4.5이고, 100 g당 혈당부하는 30입니다.
100% 과일잼은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
100% 과일잼은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 시나몬 스프레드 (무가당).
클래식 과일잼의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
100% 과일잼은(는) 이 데이터베이스의 모든 클래식 과일잼 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 30).
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