ウベハラヤ
GI 65 · 中GL 29 / 100g2/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 29
Logiスコア 2/10
- ウベ由来の食物繊維を含む
- 砂糖の添加量が多い
ウベハラヤの血糖指数は65（中）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 11 This swap retains the flavor profile of ube while significantly lowering the glycemic load from 29 to 11.
蒸して潰した紫山芋の無糖ココナッツクリームとシナモン添え - アボカドのライム果汁・ステビア和え100gあたりGL 1 This provides a creamy, dessert-like experience with a minimal glycemic impact (GL 1) compared to the high-sugar ube halaya.
- 蒸してつぶしたカリフラワー100gあたりGL 1 This is an excellent low-glycemic alternative for those seeking a creamy, mashed texture with a negligible glycemic load of 1.
栄養成分 (100gあたり)
220
カロリー
45 g
炭水化物
2 g
タンパク質
4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 30 g |
| 天然 | 10 g |
| 添加 | 20 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 2 g |
| 脂質 | 4 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| ナトリウム | 60 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- ウベ由来の食物繊維を含む
- 紫山芋由来のビタミンCと抗酸化物質を供給する
- 砂糖の添加量が多い
- グリセミック負荷が高い
- 練乳とバターを使用して加工されている
よくある質問
ウベハラヤの血糖指数は何ですか？
ウベハラヤの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は29です。
ウベハラヤはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ウベハラヤは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は蒸して潰した紫山芋の無糖ココナッツクリームとシナモン添えです。
ウベハラヤは血糖値にどのような影響を与えますか？
ウベハラヤの血糖負荷は100gあたり29で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでウベハラヤをポーションとともに確認。
