ラズベリージャム
GI 55 · 中GL 5.4 / 大さじ2/10
中GI
55 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 5.4 · 100gあたりGL 36
Logiスコア 2/10
- 果物由来の抗酸化物質を含む
- 添加糖分が多い
ラズベリージャムの血糖指数は55（中）です。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は5.4増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 自家製ラズベリーチアシードスプレッド（ステビア・エリスリトール使用）100gあたりGL 3 This provides a similar texture and flavor profile to preserves but with a significantly lower GL (3 vs 36) due to the fiber content in chia seeds.
- 100gあたりGL 3 Swapping preserves for whole fruit drastically reduces the glycemic load from 36 to 3 while providing essential fiber that slows glucose absorption.
新鮮なラズベリー - 100gあたりGL 4 This is a much lower-glycemic alternative (GL 4 vs 36) that can be used in similar culinary applications like toppings or mix-ins.
ピューレラズベリー
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ラズベリージャムは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
65 g
炭水化物
0.5 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 65 g |
| 糖質（合計） | 60 g |
| 天然 | 10 g |
| 添加 | 50 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 0.5 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| ナトリウム | 10 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- 果物由来の抗酸化物質を含む
- 低脂肪
- 添加糖分が多い
- 高いグリセミック負荷
- 食物繊維とタンパク質が少ない
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ラズベリージャムの血糖指数は何ですか？
ラズベリージャムの血糖指数は55（中）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は5.4、100gあたりは36です。
ラズベリージャムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ラズベリージャムは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は自家製ラズベリーチアシードスプレッド（ステビア・エリスリトール使用）です。
ラズベリージャムは血糖値にどのような影響を与えますか？
ラズベリージャムの血糖負荷は100gあたり36で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでラズベリージャムをポーションとともに確認。
