ブラックベリージャム
GI 55 · 中GL 33 / 100g2/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 33
Logiスコア 2/10
- 食物繊維を含む
- 非常に高い添加糖
ブラックベリージャムの血糖指数は55（中）です。
2026/07/31に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 新鮮なラズベリーとシナモンパウダー100gあたりGL 3 シナモンをまぶした潰しラズベリーは、果物をベースにした同様の食感と風味を提供し、グリセミック負荷（GL）は33に対して3と大幅に低くなっています。
- 100gあたりGL 0.3 このスプレッドはトーストやヨーグルトに同様の食感を提供しますが、GLは0.08と無視できるほど低く、血糖値に優しい優れた代替品です。
チアシードスプレッド - 100gあたりGL 2 このオプションは、タンパク質が豊富で低グリセミックな代替品であり、GLをわずか2に抑えながら、甘くてフルーティーなトッピングへの欲求を満たします。
ギリシャヨーグルトとベリーとチアシード
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブラックベリージャムは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
240
カロリー
60 g
炭水化物
0.5 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 240 kcal |
| 炭水化物 | 60 g |
| 糖質（合計） | 48 g |
| 天然 | 8 g |
| 添加 | 40 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 0.5 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.18 g |
| ナトリウム | 10 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- 低脂肪
- 非常に高い添加糖
- 高い血糖負荷
- 高度に加工された
よくある質問
ブラックベリージャムの血糖指数は何ですか？
ブラックベリージャムの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は33です。
ブラックベリージャムはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブラックベリージャムは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は新鮮なラズベリーとシナモンパウダーです。
ブラックベリージャムは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブラックベリージャムの血糖負荷は100gあたり33で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでブラックベリージャムをポーションとともに確認。
