Panko
GI 70 · TinggiGL 53 / 100 g2/10
GI tinggi
70 GI
GL 53 per 100 g
Skor Logi 2/10
- Mengandung sejumlah protein nabati
- Beban glikemik tinggi yang menyebabkan lonjakan gula darah
Panko memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi).
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Panko adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
395
Kalori
75 g
Karbohidrat
13 g
Protein
5 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 395 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 4 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
70%
Sangat diproses
Mengapa skor ini?
- Mengandung sejumlah protein nabati
- Menyediakan sedikit serat makanan
- Beban glikemik tinggi yang menyebabkan lonjakan gula darah
- Produk gandum yang sangat olahan
- Kandungan natrium yang signifikan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Panko?
Panko memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi) dan beban glikemik 53 per 100 g.
Apakah Panko cocok untuk penderita resistensi insulin?
Panko memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bagaimana Panko mempengaruhi gula darah?
Panko memiliki beban glikemik 53 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Panko di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
