Rakott krumpli
Magas GI
GL 3.3 / jellemző szelet (30 g) · GL 11 / 100 g
- Mérsékelt kalóriasűrűség
- Magas glikémiás indexű keményítő
Rakott krumpli glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 3.3.
2026. ápr. 5. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g A keményítőtartalmú burgonyát alacsony glikémiás indexű, magas rosttartalmú zöldséggel helyettesíti, ami jelentősen csökkenti a glikémiás terhelést.
Sült karfiol és sovány pulyka rakott, minimális sajttal és teljes kiőrlésű zsemlemorzsával - ZellergratinGL 2 / 100 g A zellergumó egy alacsonyabb szénhidráttartalmú gyökérzöldség-alternatíva, amely hasonló állagot biztosít, mint a burgonya, de sokkal kisebb hatással van a vércukorszintre.
- GL 2 / 100 g A cukkini rendkívül alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú, így vércukorbarát alternatívája a burgonyában gazdag ételeknek.
Cukkini tócsni tojással és kevés sajttal
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Rakott krumpli a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 140 kcal |
| Szénhidrátok | 15 g |
| Cukrok (összesen) | 1.5 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0.5 g |
| Rost | 1.5 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1 g |
| Fehérje | 3 g |
| Zsír | 7 g |
| Telített | 4 g |
| Telítetlen | 3 g |
| Nátrium | 350 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt kalóriasűrűség
- Nem tartalmaz hozzáadott cukrot
- Magas glikémiás indexű keményítő
- Magas telített zsírtartalom
- Alacsony rost-szénhidrát arány
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Rakott krumpli glikémiás indexe?
Rakott krumpli glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 3.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 11.
Megfelelő-e a Rakott krumpli inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Rakott krumpli magas glikémiás indexű (70), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Sült karfiol és sovány pulyka rakott, minimális sajttal és teljes kiőrlésű zsemlemorzsával.
Hogyan hat a Rakott krumpli a vércukorra?
Rakott krumpli glikémiás terhelése 100g-onként 11, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Rakott krumpli adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
