Barna cukor
Közepes GI
GL 91.4 / csésze (145 g) · GL 63 / 100 g
- Minimális feldolgozás
- Nagyon magas glikémiás terhelés
Barna cukor glikémiás indexe: 64 (Közepes). Egy csésze (145 g) glikémiás terhelése: 91.4.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #168833 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- nincs GI Az allulóz a barna cukor édességét biztosítja 0-s GI-vel és 0-s GL-lel, így megelőzi a barna cukor 64-es GI-je által okozott jelentős vércukorszint-emelkedést.
Allulóz - GL 1 / 100 g Az eritrit egy nulla glikémiás indexű édesítőszer, amely a vércukorszint befolyásolása nélkül helyettesíti a barna cukrot.
Eritrit - GL 0.3 / 100 g A szerzetesgyümölcs egy természetes, alacsony glikémiás indexű alternatíva, amely elkerüli a barna cukor magas glikémiás terhelését.
szerzetesgyümölcs - GL 4.5 / 100 g A cikóriagyökér-rostszirup a cukorszirupokhoz hasonló állagot kínál, elhanyagolható, 0,4-es GL-lel, így sokkal stabilabb választás a vércukorszint kezelésére.
Cikória gyökér rost édesítőszer (inulin)
Barna cukor formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Barna cukor a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, unpacked | 3 g | 1.9 |
| 1 tsp, brownulated | 3 g | 2 |
| 1 tsp, packed | 5 g | 2.9 |
| 1 cup, unpacked | 145 g | 91.4 |
| 1 cup, packed | 220 g | 138.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 380 kcal |
| Szénhidrátok | 98.1 g |
| Cukrok (összesen) | 97 g |
| Természetes | 0 g |
| Hozzáadott | 97 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 0 g |
| Zsír | 0 g |
| Telített | 0 g |
| Telítetlen | 0 g |
| Nátrium | 28 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Minimális feldolgozás
- Nagyon magas glikémiás terhelés
- Magas hozzáadott cukortartalom
- Nulla tápérték
Receptek ezzel: Barna cukor
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Barna cukor glikémiás indexe?
Barna cukor glikémiás indexe: 64 (Közepes). Egy csésze (145 g) glikémiás terhelése: 91.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 63.
Megfelelő-e a Barna cukor inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Barna cukor közepes glikémiás indexű (64). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Eritrit.
Melyik Barna cukor forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Barna cukor formák közül a(z) Karamellizált cukor glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 60).
Nézd meg a(z) Barna cukor adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
