होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks)
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 34
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाता है और मानक आटा-आधारित उत्पादों की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 2.7 ये कार्बोहाइड्रेट में बेहद कम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो इन्हें रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए आदर्श बनाते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 स्वस्थ वसा और प्रोटीन की उच्च मात्रा अनाज-आधारित उत्पादों की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को काफी कम कर देती है।
बादाम का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.2 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित रिफाइंड आटे का आधार
- महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks) रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
होल व्हीट रस्क (Whole wheat rusks) का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 34 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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