पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 60 · प्रति 100 g में GL 40
- अधिक फाइबर सामग्री
- अभी भी मध्यम रूप से संसाधित
पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- होममेड ग्रेनोला (बादाम का आटा, नट्स, बीज, मोंक फ्रूट)प्रति 100 g में GL 2 यह ग्रेनोला टॉपिंग या बेकिंग के लिए समान कुरकुरा बनावट प्रदान करता है, जबकि ग्लाइसेमिक लोड को 40 से घटाकर 2 कर देता है।
- प्रति 100 g में GL 2.1 अखरोट का आटा एक नटी, चूरे जैसी स्थिरता प्रदान करता है जो ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स की तुलना में रक्त शर्करा के लिए बहुत अधिक अनुकूल विकल्प है।
अखरोट का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल का आटा बेकिंग के लिए एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है, जो ग्लाइसेमिक लोड को 40 से घटाकर 3 कर देता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 390 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 12 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 8 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 5.8 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अधिक फाइबर सामग्री
- कम जोड़ी गई चीनी
- निम्न ग्लाइसेमिक प्रभाव
- अभी भी मध्यम रूप से संसाधित
- शामिल जोड़ी गई चीनी
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प होममेड ग्रेनोला (बादाम का आटा, नट्स, बीज, मोंक फ्रूट) है।
पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण गेहूं ग्राहम क्रैकर के टुकड़े, कम चीनी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 40 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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