पूर्ण अनाज क्रैकर
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 38
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
पूर्ण अनाज क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 11 यह बेहतर प्रोटीन प्रोफाइल और कम ग्लाइसेमिक रिस्पॉन्स प्रदान करता है, साथ ही यह प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त और बिना प्रोसेस्ड होता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 35 ये ग्रेन प्लेटलेट्स में पाए जाने वाले सोडियम के बिना बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव और उच्च खनिज घनत्व प्रदान करते हैं।
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम चीनी सामग्री
- पूर्ण अनाज शामिल हैं
- मध्यम सोडियम सामग्री
- प्रसंस्कृत अनाज उत्पाद
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या पूर्ण अनाज क्रैकर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज क्रैकर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
पूर्ण अनाज क्रैकर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण अनाज क्रैकर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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