पैकेज्ड सफेद ब्रेड
उच्च GI
टुकड़ा (28 g) में GL 10.4 · प्रति 100 g में GL 37
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
पैकेज्ड सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (28 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.4 है।
27 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड 75 की तुलना में 36 का काफी कम जीआई (GI) प्रदान करती है, जिससे रक्त शर्करा में बहुत धीमी और स्थिर वृद्धि होती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड 37 की तुलना में 14 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करती है, जो इसे सैंडविच या टोस्ट के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बनाती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स केवल 1 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जो आपके भोजन के समग्र ग्लूकोज प्रभाव को काफी कम कर देते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पैकेज्ड सफेद ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 10.4 |
| 2 slices | 56 g | 20.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 265 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.2 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 490 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- कम फाइबर सामग्री
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पैकेज्ड सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पैकेज्ड सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (28 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37 है।
क्या पैकेज्ड सफेद ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पैकेज्ड सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
पैकेज्ड सफेद ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पैकेज्ड सफेद ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 37 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पैकेज्ड सफेद ब्रेड देखें।
