गेहूं रोल
उच्च GI
टुकड़ा (75 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 40
- कम वसा सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
गेहूं रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (75 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #175030 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 29.3 सफेद गेहूं की तुलना में काफी अधिक फाइबर सामग्री और कम ग्लाइसेमिक प्रभाव।
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाती है और ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1.5 अनाज-आधारित ब्रेड की तुलना में न्यूनतम ग्लाइसेमिक लोड के साथ स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है।
ग्लूटेन-फ्री अलसी ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small roll | 50 g | 20 |
| 1 medium roll | 75 g | 30 |
| 1 large roll | 100 g | 40 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत गेहूं के आटे का आधार
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (75 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या गेहूं रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड है।
गेहूं रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गेहूं रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 40 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं रोल देखें।
