गेहूं का दलिया
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 50
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
गेहूं का दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 66 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ अनाज जैसा ही टेक्सचर प्रदान करता है, लेकिन बहुत कम जीएल (11 बनाम 50) के साथ, जो रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 35 कच्चा कुट्टू (बकव्हीट) पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है, जिसका जीआई (49 बनाम 66) कम है और गेहूं के दलिया की तुलना में जीएल (15 बनाम 50) काफी कम है।
कुट्टू के दाने - प्रति 100 g में GL 1 चिया सीड दलिया एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जिसका जीएल नगण्य (1 बनाम 50) है, जो इसे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए आदर्श बनाता है।
चिया बीज का दलिया
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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गेहूं का दलिया उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 360 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 76 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.4 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.8 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- फाइबर की कम मात्रा
- परिष्कृत अनाज उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं का दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं का दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 66 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 50 है।
क्या गेहूं का दलिया इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं का दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (66)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
गेहूं का दलिया रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गेहूं का दलिया का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 50 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं का दलिया देखें।
