वाफल रोल्स
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 54
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
वाफल रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
2 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 डार्क चॉकलेट एक संतोषजनक, मीठा कुरकुरापन प्रदान करती है, जिसका जीएल (GL) 4 है, जो वफ़ल रोल के 54 के जीएल की तुलना में काफी कम है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - प्रति 100 g में GL 2.7 मसालेदार नट्स एक नमकीन, कुरकुरा विकल्प प्रदान करते हैं जो रक्त शर्करा के लिए बहुत अधिक अनुकूल है और इसका जीएल 2.7 है।
नमक रहित, हल्के मसालेदार बादाम, अखरोट, और काजू मिश्रण - प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प एक मलाईदार, पोषक तत्वों से भरपूर मिठाई का विकल्प प्रदान करता है जिसका जीएल 2 है, जो ग्लूकोज के अचानक बढ़ने को रोकने में मदद करता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वाफल रोल्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 470 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 32 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 28 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- सुखद स्वाद और बनावट
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- अत्यधिक संसाधित (अल्ट्रा-प्रोसेस्ड)
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वाफल रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वाफल रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 54 है।
क्या वाफल रोल्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वाफल रोल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) है।
वाफल रोल्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
वाफल रोल्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 54 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वाफल रोल्स देखें।
