काला चावल
GI 35 · कमGL 26 / 100 g7.5/10
निम्न GI
35 GI
प्रति 100 g में GL 26
Logi स्कोर 7.5/10
- फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
काला चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में काफी कम, जो इसे इंसुलिन स्पाइक्स को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 एक पूर्ण प्रोटीन प्रोफ़ाइल और उच्च फाइबर सामग्री प्रदान करता है, जो चावल की तुलना में रक्त शर्करा को अधिक प्रभावी ढंग से स्थिर करने में मदद करता है।
पकी हुई क्विनोआ
काला चावल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
काला चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
350
कैलोरी
75 g
कार्बोहाइड्रेट
8 g
प्रोटीन
2.8 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 3.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 2.8 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
40%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- खनिजों का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काला चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काला चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या काला चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काला चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
काला चावल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
काला चावल का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में काला चावल के सभी रूपों में सबसे कम है (26 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काला चावल देखें।
