त्राहाना
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 36
- वनस्पति प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
त्राहाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
10 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 11 गेहूं-आधारित तराहाना की तुलना में इसका ग्लाइसेमिक लोड काफी कम है और फाइबर की मात्रा अधिक है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 35 पारंपरिक तराहाना की तुलना में यह कम ग्लाइसेमिक प्रभाव और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों का उच्च स्तर प्रदान करता है।
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त्राहाना उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 50 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- वनस्पति प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- किण्वित घटकों से युक्त
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- स्टार्च से भरपूर अनाज का आधार
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
त्राहाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
त्राहाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या त्राहाना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
त्राहाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
त्राहाना रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
त्राहाना का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 36 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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