मिठास
मध्यम GI
सामान्य टीस्पून (5 g) में GL 3.3 · प्रति 100 g में GL 65
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मिठास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं एल्लुलोज़ चीनी के समान मिठास प्रदान करता है, जिसका जीआई (GI) 0 होता है, जो टेबल शुगर से होने वाले ब्लड शुगर के उछाल को रोकता है।
एलुलोज़ - प्रति 100 g में GL 1 एरिथ्रिटोल एक शुगर अल्कोहल है जिसका ब्लड ग्लूकोज पर नगण्य प्रभाव (जीआई 1) पड़ता है, जबकि टेबल शुगर का ग्लाइसेमिक लोड बहुत अधिक होता है।
एरिथ्रिटोल - कोई GI नहीं मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट एक प्राकृतिक, शून्य-ग्लाइसेमिक स्वीटनर है जो टेबल शुगर के कारण होने वाली ग्लूकोज प्रतिक्रिया को खत्म करता है।
मोंक फ्रूट स्वीटनर (शुद्ध अर्क) - कोई GI नहीं स्टीविया एक शक्तिशाली, शून्य-कैलोरी स्वीटनर है जो ब्लड शुगर के स्तर को नहीं बढ़ाता है, जिससे यह टेबल शुगर का एक बेहतर विकल्प बन जाता है।
शुद्ध स्टीविया अर्क
मिठास के प्रकार
- GI 7 · प्रति 100 g में GL 6.9 ब्रांड: truvia
Truvia मिठास पैकेट - GI 35 · प्रति 100 g में GL 24.5 maltitol
माल्टिटोल स्वीटनर - कोई GI नहीं ब्रांड: canderel
कैंडरेल स्वीटनर - कोई GI नहीं sugar free
बिना अतिरिक्त चीनी वाला स्वीटनर - कोई GI नहीं aspartameacesulfame k
मिठास देने वाले पदार्थ - कोई GI नहीं blend
मिठास मिश्रण - कोई GI नहीं sachet
मीठा पैकेट
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मिठास उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 4 g | 2.6 |
| 1 टेबलस्पून | 12 g | 7.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 400 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 100 g |
| शर्करा (कुल) | 100 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 100 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 0 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कम सोडियम सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- शून्य पोषण मूल्य
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मिठास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मिठास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 65 है।
क्या मिठास इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मिठास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प एरिथ्रिटोल है।
मिठास के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मिठास के रूपों में, Truvia मिठास पैकेट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मिठास देखें।
