सुशी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 15
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
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सुशी के प्रकार
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सुशी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- ओमेगा-3 शामिल है (यदि मछली का उपयोग किया गया हो)
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या सुशी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कौलिफ्लावर उरमाकी है।
सुशी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सुशी के रूपों में, फिलाडेल्फिया रोल (6 पीस) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
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