सुशी रोल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 15
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सुशी रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
24 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 15 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
कौलिफ्लावर उरमाकी - किण्वित टेम्पेह और सब्जियों के साथ पत्तागोभी रोलप्रति 100 g में GL 3 28 के काफी कम जीआई (GI) और 3 के जीएल (GL) के साथ, यह मूल सुशी रोल की तुलना में ऊर्जा को बहुत धीमी और अधिक निरंतर गति से रिलीज करता है।
- प्रति 100 g में GL 9 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 15 से घटाकर 9 कर देता है, जिससे सुशी जैसा अनुभव बनाए रखते हुए मध्यम सुधार मिलता है।
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सुशी रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 150 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 1.5 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम संतृप्त वसा
- समुद्री शैवाल (सूक्ष्म पोषक तत्व) शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित सफेद चावल
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सुशी रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सुशी रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या सुशी रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सुशी रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कौलिफ्लावर उरमाकी है।
सुशी रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सुशी रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 15 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सुशी रोल देखें।
