सुशी चावल
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सुशी चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 28 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, सुशी चावल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
सुशी चावल से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 2/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Low saturated fat content
- ✓ Naturally gluten-free product
- ✗ Very high glycemic index
- ✗ Low dietary fiber content
- ✗ High glycemic load (rapid insulin spike)
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 150 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 33g |
| शर्करा (कुल) | 2.5g |
| प्राकृतिक | 0.5g |
| मिलाई गई | 2g |
| फाइबर | 0.4g |
| घुलनशील | 0.1g |
| अघुलनशील | 0.3g |
| प्रोटीन | 2.5g |
| वसा | 0.2g |
| संतृप्त | 0.05g |
| असंतृप्त | 0.05g |
| सोडियम | 350mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सुशी चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सुशी चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 28 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या सुशी चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सुशी चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (85) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
सुशी चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सुशी चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 28 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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