चीनी सिरप
मध्यम GI
कप (316 g) में GL 154.8 · प्रति 100 g में GL 49
- कोई नहीं (खाली कैलोरी)
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
चीनी सिरप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (316 g) का ग्लाइसेमिक लोड 154.8 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168839 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- कोई GI नहीं एल्लुलोज़ सिरप के समान ही मिठास प्रदान करता है, जिसका जीआई (GI) 0 और जीएल (GL) 0 होता है, जो शुगर सिरप से होने वाले ब्लड शुगर के उछाल को रोकता है।
एलुलोज़ - कोई GI नहीं मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट एक शून्य-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो शुगर सिरप में पाए जाने वाले 49 के उच्च जीएल (GL) को खत्म करता है।
मोंक फ्रूट स्वीटनर (शुद्ध अर्क) - प्रति 100 g में GL 1 एरिथ्रिटोल का जीआई (GI) 1 और जीएल (GL) 0 होता है, जो इसे शुगर सिरप की तुलना में ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए एक बहुत ही स्थिर विकल्प बनाता है।
एरिथ्रिटोल - शुद्ध स्टीविया पत्ता अर्ककोई GI नहीं शुद्ध स्टीविया एक्सट्रैक्ट का जीआई (GI) और जीएल (GL) 0 होता है, जो शुगर सिरप के उच्च ग्लाइसेमिक प्रभाव की तुलना में एक महत्वपूर्ण सुधार प्रदान करता है।
चीनी सिरप के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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चीनी सिरप उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 20 g | 9.8 |
| 1 कप | 316 g | 154.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 300 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 75 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 75 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 0 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कोई नहीं (खाली कैलोरी)
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- शून्य आवश्यक पोषक तत्व या फाइबर
- तेजी से इंसुलिन स्पाइक्स को बढ़ावा देता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चीनी सिरप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चीनी सिरप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक कप (316 g) का ग्लाइसेमिक लोड 154.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 49 है।
क्या चीनी सिरप इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चीनी सिरप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प एरिथ्रिटोल है।
चीनी सिरप के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
चीनी सिरप का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में चीनी सिरप के सभी रूपों में सबसे कम है (49 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चीनी सिरप देखें।
