स्पेल्ट टॉर्टिला
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 26
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
स्पेल्ट टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह रैप काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (2 बनाम 26) प्रदान करता है, जिसका आपके रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ेगा।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 15 के बहुत कम जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ, यह एक उत्कृष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो स्पेल्ट टॉर्टिला की तुलना में ग्लूकोज स्पाइक्स को कम करता है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 ये केवल 1 के जीएल (GL) के साथ अधिक स्थिर ऊर्जा रिलीज प्रदान करते हैं, जो इन्हें इंसुलिन प्रतिक्रिया के प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होता है, जिसके परिणामस्वरूप अनाज-आधारित स्पेल्ट टॉर्टिला की तुलना में न्यूनतम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 1) होता है।
बादाम आटा रोटी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्पेल्ट टॉर्टिला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 3.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 3.4 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- गेहूं की टॉर्टिला की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- अतिरिक्त नमक होता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या स्पेल्ट टॉर्टिला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी रैप (घर का बना) है।
स्पेल्ट टॉर्टिला रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्पेल्ट टॉर्टिला का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 26 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट टॉर्टिला देखें।
