स्पेल्ट नान
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 31
- साबुत स्पेल्ट आटे से बना
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
स्पेल्ट नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
19 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह फ्लैटब्रेड 31 की तुलना में 2 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव के साथ समान स्वादिष्ट अनुभव देता है।
फूलगोभी फ्लैटब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 1 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ, यह रोटी एक उत्कृष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो ग्लाइसेमिक स्पाइक के बिना पारंपरिक ब्रेड की बनावट की नकल करती है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 2.7 यह रैप 2.7 के जीएल (GL) के साथ बहुत अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है, जो इसे नान के लिए एक व्यावहारिक, फाइबर युक्त विकल्प बनाता है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 1 पत्तेदार साग के रैप का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होकर 1 हो जाता है, जो आपके भोजन के लिए एक ताज़ा, अल्ट्रा-लो-कार्ब विकल्प प्रदान करता है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
स्पेल्ट नान उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.4 g |
| अघुलनशील | 3.1 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- साबुत स्पेल्ट आटे से बना
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित आटा उत्पाद
- अतिरिक्त नमक और तेल शामिल है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या स्पेल्ट नान इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट नान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी फ्लैटब्रेड है।
स्पेल्ट नान रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्पेल्ट नान का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 31 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट नान देखें।
