सोडा ब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 31
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सोडा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
8 अक्टू॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड 20 का काफी कम GI और 2 का GL प्रदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप सोडा ब्रेड की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत कम होती है।
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के ब्रेड क्यूब्स 15 के GI और 1 के GL के साथ बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव प्रदान करते हैं, जो उन्हें रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
फूलगोभी ब्रेड क्यूब्स (फूलगोभी और अंडे) - प्रति 100 g में GL 8 चने की फ्लैटब्रेड का GI 35 और GL 8 बहुत कम है, जो सोडा ब्रेड की तुलना में अधिक फाइबर-युक्त और रक्त-शर्करा के अनुकूल विकल्प प्रदान करती है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड 45 के GI और 14 के GL के साथ अनाज पर आधारित एक अधिक स्थिर विकल्प है, जो सोडा ब्रेड की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम करती है।
अलसी की ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सोडा ब्रेड उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 1.8 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सोडा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सोडा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या सोडा ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सोडा ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम के आटे की ब्रेड है।
सोडा ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सोडा ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 31 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सोडा ब्रेड देखें।
