गेहूं सूजी
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 60 · प्रति 100 g में GL 40
- अच्छी प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (40 प्रति 100 ग्राम)
गेहूं सूजी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 11 इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम है और यह रिफाइंड सूजी की तुलना में बेहतर पोषक तत्व प्रदान करता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 35 यह कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया और उच्च फाइबर सामग्री प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
कुट्टू के दाने - प्रति 100 g में GL 1 यह एक गैर-स्टार्चयुक्त सब्जी विकल्प है जिसका ग्लाइसेमिक लोड नगण्य है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं सूजी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 360 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.9 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.7 g |
| प्रोटीन | 12.7 g |
| वसा | 1.1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.9 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छी प्रोटीन सामग्री
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (40 प्रति 100 ग्राम)
- रक्त शर्करा में तीव्र वृद्धि
- परिष्कृत गेहूं उत्पाद
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं सूजी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं सूजी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 60 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या गेहूं सूजी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं सूजी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
गेहूं सूजी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गेहूं सूजी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 40 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं सूजी देखें।
