सलामी बन
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 22
- प्रोटीन शामिल है
- उच्च सोडियम सामग्री
सलामी बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
26 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 9 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 22 से घटाकर 9 और जीआई (GI) को 65 से घटाकर 45 कर देता है, जिससे ऊर्जा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
सैंडविच - प्रति 100 g में GL 0.4 बन (bun) को सलाद पत्ता (lettuce) से बदलने पर ग्लाइसेमिक लोड लगभग शून्य हो जाता है, जिससे मूल भोजन से होने वाली ब्लड शुगर की वृद्धि प्रभावी रूप से समाप्त हो जाती है।
रोमेन सलाद पत्ते - प्रति 100 g में GL 1 यह प्रोटीन से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की जगह पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री का उपयोग करता है, जिससे ग्लाइसेमिक लोड न्यूनतम 1 पर बना रहता है।
पालक फ्रिटाटा - प्रति 100 g में GL 8 क्विनोआ (Quinoa) जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत प्रदान करता है जिसका ग्लाइसेमिक लोड (8) सलामी बन की तुलना में बहुत कम है, जो ब्लड शुगर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सलामी बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 310 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 6 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 950 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन शामिल है
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च सोडियम सामग्री
- संतृप्त वसा में उच्च
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सलामी बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सलामी बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या सलामी बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सलामी बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सैंडविच है।
सलामी बन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सलामी बन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 22 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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